Quel type d'exercices vais-je faire ?
La méthode BodyBoss s'appuie sur le succès des entraînements HIIT et est conçue de manière experte pour inclure les exercices suivants dans nos séances :
Exercices de résistance au poids du corps
Ils sont simples, efficaces et gratuits. Aucun équipement complexe ni poids n'est requis, car vous utilisez votre propre poids du corps comme seule forme de résistance. Les exemples d'exercices au poids du corps incluent les pompes, les abdos, les squats et les fentes.
Pliométrie (entraînement par sauts)
La pliométrie regroupe des exercices explosifs conçus pour développer la force, la vitesse et la coordination.* Les exemples d'exercices pliométriques incluent les squats sautés, les fentes sautées, les sauts sur boîte, les sauts par-dessus un banc et le saut à la corde.
Cardio
Le cardio s'appuie sur le cœur pour acheminer l'oxygène vers vos muscles et augmente votre fréquence cardiaque pendant une période prolongée. De tels exercices présentent des bienfaits cardiovasculaires, renforçant le cœur et les poumons, et sont connus pour réduire les risques de développer de nombreuses maladies.* Les exemples d'exercices cardio incluent la marche rapide, le footing, la natation et le cyclisme.
Exercices unilatéraux
Les exercices unilatéraux font travailler un côté du corps à la fois et sont idéaux pour améliorer l'équilibre et corriger les déséquilibres de force. Les exemples d'exercices unilatéraux incluent les fentes et les rotations en gainage.