Was sollte ich essen, um Kims Challenge optimal zu ergänzen?
Das Hauptziel der Ernährung vor und nach dem Training ist es, dem Körper den Treibstoff zu liefern, den er braucht, um das Beste aus deinem Workout herauszuholen, sowie die Nährstoffe, die er zur Regeneration nach dem Training benötigt. Du solltest vor und nach deinem Workout gesunde Kohlenhydrate und hochwertiges Protein zu dir nehmen. Genau wie ein Auto läuft auch dein Körper nicht ohne den richtigen Treibstoff. Achte darauf, nach deinen Workouts Protein zu essen (zur Muskelregeneration & für schlanke Muskelmasse), sowie Lebensmittel, die aus nur einer Zutat bestehen (wie Äpfel, Brokkoli, Hähnchen, Fisch & Spinat). Wenn du einen gesunden Snack suchst, greife zu Beef Jerky, Nüssen oder Nussmus.
Sieh dir auch den „Nutrition 101 Spickzettel“ an Tag 19 der Challenge an, der dir ein paar nützliche Tipps gibt! Denke daran, den Spaß nicht zu verlieren, indem du dir einmal pro Woche eine „Belohnungsmahlzeit“ gönnst – aber übertreibe es nicht und mache nicht deine ganze harte Arbeit zunichte!