¿Qué debería comer para complementar el Reto de Kim?
El objetivo principal de la nutrición pre y posentrenamiento es darle al cuerpo el combustible que necesita para sacar el máximo partido a tu entrenamiento y los nutrientes necesarios para reponerse y recuperarse tras el ejercicio. Lo ideal es consumir carbohidratos saludables y proteínas limpias antes y después de entrenar. Al igual que un coche, tu cuerpo no funcionará sin el combustible adecuado. Procura tomar proteínas después de tus entrenamientos (para la reparación muscular y el desarrollo de músculo magro), alimentos de un solo ingrediente (como manzanas, brócoli, pollo, pescado y espinacas) y, si te apetece un tentempié saludable, opta por cecina de ternera, frutos secos o crema de frutos secos.
Echa un vistazo también a la «Guía básica de nutrición» del día 19 del reto, ¡te dará algunos consejos muy saludables! Recuerda mantener la diversión dándote un capricho con una «comida de recompensa» a la semana, ¡pero no te pases ni eches a perder todo tu esfuerzo!