Wat moet ik eten als aanvulling op Kim's Challenge?
Het ultieme doel van voeding voor & na de workout is om het lichaam de brandstof te geven die het nodig heeft om het maximale uit je workout te halen en de voedingsstoffen die het nodig heeft om na de workout aan te vullen en te herstellen. Eet gezonde koolhydraten en schone eiwitten voor en na je workout. Net als een auto loopt je lichaam niet zonder de juiste brandstof. Overweeg om na je workouts eiwitten te eten (voor spierherstel & slanke spiermassa), voeding die uit één ingrediënt bestaat (zoals appels, broccoli, kip, vis & spinazie) & als je een gezonde snack wilt, kies dan voor beef jerky, noten of notenpasta.
Bekijk ook de ‘Nutrition 101 Cheat Sheet’ op dag 19 van de challenge, die je een paar gezonde tips geeft! Vergeet niet om het leuk te houden door jezelf één keer per week te trakteren op een ‘beloningsmaaltijd’, maar sla niet door & verpest niet al je harde werk!