Τι πρέπει να τρώω για να συμπληρώσω το Kim's Challenge;
Ο απώτερος στόχος της διατροφής τόσο πριν όσο και μετά την προπόνηση είναι να δώσει στο σώμα το καύσιμο που χρειάζεται για να αποδώσει στο μέγιστο, καθώς και τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την αναπλήρωση και την αποκατάσταση μετά από αυτήν. Καλό είναι να καταναλώνετε υγιεινούς υδατάνθρακες και καθαρή πρωτεΐνη πριν και μετά την προπόνησή σας. Όπως ακριβώς ένα αυτοκίνητο, το σώμα σας δεν θα λειτουργήσει χωρίς το κατάλληλο καύσιμο. Σκεφτείτε να καταναλώνετε πρωτεΐνη μετά τις προπονήσεις σας (για μυϊκή αποκατάσταση & άπαχη μυϊκή μάζα), τροφές με ένα μόνο συστατικό (όπως Μήλα, Μπρόκολο, Κοτόπουλο, Ψάρι & Σπανάκι) & αν θέλετε ένα υγιεινό σνακ, προτιμήστε αποξηραμένο μοσχαρίσιο κρέας (beef jerky), ξηρούς καρπούς ή βούτυρα καρπών.
Δείτε επίσης το «Nutrition 101 Cheat Sheet» την Ημέρα 19 του challenge, το οποίο θα σας δώσει μερικές χρήσιμες συμβουλές! Θυμηθείτε να διατηρείτε τη διαδικασία διασκεδαστική, προσφέροντας στον εαυτό σας ένα «γεύμα επιβράβευσης» την εβδομάδα, αλλά μην το παρακάνετε και καταστρέψετε όλη τη σκληρή σας προσπάθεια!