Co jíst jako doplněk ke Kimině výzvě?
Hlavním cílem výživy před tréninkem a po něm je dodat tělu palivo, které potřebuje k tomu, aby z tréninku vytěžilo maximum, a živiny potřebné k regeneraci a obnově po cvičení. Před tréninkem i po něm byste měli konzumovat zdravé sacharidy a čisté bílkoviny. Stejně jako auto, ani vaše tělo nebude fungovat bez správného paliva. Po tréninku zvažte konzumaci bílkovin (pro regeneraci svalů a budování štíhlé svalové hmoty), jednosložkových potravin (mezi které patří jablka, brokolice, kuřecí maso, ryby a špenát) a pokud máte chuť na zdravou svačinu, sáhněte po sušeném hovězím mase, ořeších nebo ořechových máslech.
Podívejte se také na tahák ‚Výživa 101‘ v 19. dni výzvy, který vám poskytne užitečné tipy pro zdravé stravování! Nezapomeňte si proces zpříjemnit tím, že si jednou týdně dopřejete jedno ‚odměňovací jídlo‘, ale nepřehánějte to, abyste si nezničili veškerou svou tvrdou práci!